Pudding chia healthy : pour un petit déjeuner sain et équilibré
Commencer la journée par un petit-déjeuner sain donne le ton pour le reste de la journée, et le pudding au chia est une excellente option pour bien commencer la matinée. Les graines de chia regorgent de bienfaits pour la santé, comme les antioxydants, les fibres, les protéines et les acides gras oméga-3, qui vous rassasient et vous donnent l’énergie nécessaire pour affronter la journée. Le pudding chia healthy est non seulement délicieux, mais aussi facile à préparer et à personnaliser selon vos préférences.
Ingrédients:
- 3 c.à.s de graines de Chia par portion
- 50 cl de lait
- 2 pots de yaourt nature
- fruits selon votre choix
Préparation du pudding chia healthy :
Mettez 3 c.à.s de graines de chia dans chaque bocal ou verre selon votre choix.
Ajoutez en dessus le lait – 2/3 de la hauteur du verre ou bocal.
Mélangez pendant 2 minutes avec une cuillère pour que vos graines vont se coller entre elles.
Laissez reposer 15 minutes puis mettez au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, au mieux les garder tout une nuit au réfrigérateur.
Le lendemain, faites-les sortir, coupez vos fruits en petits cubes, mélangez-les dans un saladier avec le yaourt.
Répartissez votre mélange dans les bocaux ou verres, décorez le dessus avec le fruits de votre choix et servez.
